В холодное время года многие сталкиваются с проблемой постоянной сонливости. Зевание на работе, сложности с концентрацией внимания, быстрая утомляемость — в этом виновен зимний дефицит тепла и света.

Однако это довольно просто преодолеть, если следовать некоторым рекомендациям специалистов, которые касаются, в первую очередь, питания и распорядка дня.

Во-первых, медики советуют отводить под сон не менее семи часов в сутки. При этом следует помнить, что избыток сна не менее вреден, чем недосыпание.

Утро же полезно начинать со стакана воды без газа. Это даст организму необходимую энергию. Уже после воды можно выпить зеленого чаю или кофе для бодрости.

Что касается питания, в зимний период стоит исключить из рациона жирную пищу, поскольку именно она способствует возникновению дневной сонливости. Следует потреблять белки, а также не забывать об овощах и зелени.

Кроме того, желательно включить в меню овсянку. Она богата питательными веществами, которых так не хватает зимой. При этом не обязательно ограничиваться только кашей – из овсянки можно приготовить печенье, оладья и другие блюда.

Но даже хорошо сбалансированное питание не может восполнить зимний недостаток витаминов. Поэтому не лишним будет прием мультивитаминного комплекса. Это поможет одолеть слабость и сонливость.

В целом же, зимой нельзя забывать об активном образе жизни. Физические нагрузки помогут поддержать хорошую форму, а также поднимут настроение, что не менее важно.

Полезны будут не только занятия в спортзале, но и просто прогулки на свежем воздухе.

Инф.rosbalt.ru

Реклама