Итак, что такое сон и как за него бороться?

Согласно википедии, сон — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым (например, дрозофилам).

О пользе сна написано много. То есть совсем без сна человек долго не проживет. Но хотелось бы также отметить необходимость достаточного количества сна. Во сне проходят многие обменные процессы, во сне обрабатывается накопленная за день информация. Во сне мы успешно боремся с лишним весом и восстанавливаем иммунитет.

Для нормального сна нужно 6-10 часов (в зависимости от индивидуальной физиологии).

Вот общие рекомендации, способствующие устранению бессонницы:

• Ужинайте не менее чем за 3 часа до сна;

• Не употребляйте перед сном кофеин и алкоголь;

• Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе, проветрите спальню;

• Перед сном сократите пребывание за компьютером или телевизором;

• Сделайте правильный выбор подушки и матраца, спите комфортно;

• Если Вашему организму требуется дневной сон, по возможности, спите.

• Пересмотрите свой режим труда и отдыха.

Инф.ladies.academ.org

Реклама