Ученые решили проверить, помогает ли подсчет воображаемых овец быстрее заснуть. «Как оказалось, такой подход более чем не состоятелен» — говорит Майкл Декер, автор исследования, доктор философии, специалист сна и адъюнкт-профессор в школе «Case Western»

Легенда гласит, что первыми начали считать овец, чтобы заснуть… пастухи. Они просто пересчитывали свое стадо, чтобы проверить все ли овцы на месте и, таким образом, неожиданно для себя засыпали. Но техника подсчета овец, вероятнее всего не будет работать на территории современного матраса.

Ученые выяснили, что полезнее всего представлять пассивные расслабляющие сцены перед сном. «Подсчет овец занимает слишком много мыслительной деятельности, активируя те части мозга, которые связаны с обработкой информации», — говорит Майкл Декер.

Лучшим помощником в засыпании может стать различные спокойные сцены, например, тихое море или неторопливо летящая птица. Доктор Декер соглашается, что такой подход к засыпанию является самой лучшей стратегией, чтобы успокоить свой ум.

Попробуйте перед сном воссоздать в своем воображении красивый водопад или прекрасный отпуск на берегу моря. «Главное, не вынуждать мозг делать ничего такого, что требует значительной работы перед сном», — говорит Декер.

Инф.minus5.ru

Реклама