Многих людей интересуют вопрос, как избавиться от стресса и наладить спокойную жизнь. Существует множество методов противостояния стрессу. Что же нужно делать, чтобы избавиться от него моментально? Хочу ознакомить вас с семью эффективными методами быстрого и простого избавления от стрессового состояния, возникающего, как правило, неожиданно:
 
1. Совершите прогулку, купите, как в детстве, себе мороженое и не торопясь съешьте его.
 
Несложные физические нагрузки на свежем воздухе способствуют очищению головы от лишних мыслей, а поедание мороженого помогает расслабиться (проверено на личном опыте). В раздраженном состоянии люди активно двигаются и постоянно спешат. Так что постарайтесь шагать, не торопясь, расслабиться, смотрите по сторонам, получайте удовольствие от окружающего мира и вкуса любимого мороженого. Совсем скоро самочувствие улучшится, и вы обретете долгожданный покой.
 
2. Как избавиться от стресса с помощью дыхания? Произведите 30 глубоких вдохов.
 
Из всех известных мне способов расслабления, этот наиболее эффективный. Здесь все очень просто и быстро. Использовать данный метод можно в любом месте и в любой час. Для этого нужно проделать следующее:
 
Сесть и принять как можно более удобное положение;
 
Положить руки себе на живот;
 
Затем медленно вдыхаем носом (не легкими, а животом). При правильном выполнении процедуры живот расширяется и это можно ощутить с помощью рук;
 
Теперь также медленно выдыхаем через нос. Выдох должен сопровождаться усилием, так чтобы чувствовалось, как живот вдавливается до самой спины.
 
Необходимо повторить процедуру 30 раз, нужно совершать глубокие вдохи и выдохи. Для точного отсчета нужно считать количество повторений. После 30 вдохов и выдохов наступает стадия расслабления. При этом организм сам автоматически будет дышать ровно и спокойно, вы можете даже не обратить внимания на это факт.
 
3. Отыщите пять причин для поднятия настроения.
 
Хорошее настроение очень хорошо борется со стрессом, поэтому просто необходимо найти причины для веселья в данный момент. Поводом для радости может быть что угодно, например, хорошая погода, прилив энергии, уютное кафе, в котором вы бывали, или даже веселый мультфильм, который вы намерены посмотреть в ближайшее время. Как избавиться от стресса можете знать только вы. 
 
4. Выделите для себя три важных дела, которые вы бы хотели сделать сегодня…
 
…и можете приступать к их выполнению, в первую очередь самое важное, а затем уже остальные. Не стоит переживать о других делах, оставленных на «потом», их вы еще успеете выполнить. Необходимо помнить, что безделье также приводит к возникновению стрессов. А после избавления от самого сложного дела, ваше самочувствие станет более сосредоточенным, вы успокоитесь и сможете с легкостью доделать следующие запланированные дела.
 
5. Учитесь все записывать.
 
Нужно записывать свои идеи, мысли, предстоящие встречи, списки необходимых покупок и так далее. При запоминании может появиться стрессовое состояние, возникающее от страха что-либо забыть. Если все записать в блокнот, то голова может быть свободна, что помогает сосредоточить внимание на других важных вещах.
 
6. Создайте для себя уютную обстановку на рабочем столе.
 
В уютной обстановке можно поддерживать свободное от проблем состояние даже на работе. В день можно находить свободные 5 минут, чтобы навести порядок на рабочем месте. В итоге вы начнете поддерживать этот порядок, так как уже не сможете чувствовать себя спокойно и сосредоточиться на работе в неуютной обстановке.
 
7. Как избавиться от стресса с помощью своего хобби?  Почитайте газету или интересную книгу.
 
Возможно, вы считаете, что все это чепуха, и вам это ни к чему, но я во время стрессовых ситуаций читаю одну либо две статьи Стива Павлины для успокоения. Мне неизвестна причина воздействия этого, как казалось бы на первый взгляд, нелепого способа. Я считаю, что это последствие концентрации внимания на длинном и очень «заряжающем» тексте.
 
Избавиться от стресса вам поможет программа метод резонансной настройки, которую вы можете приобрести и использовать в любой нужный для вас момент. Программа помогает справиться со стрессами, избавиться от бессонницы, тревожных состояний, вспыльчивости и раздражительности. 
 

Инф.drbobo.ru

Реклама